高强度运动后有些果友们习惯食用一些水果来补充能量，对增肌比较偏爱的果友们吃水果的讲究也是比较多的，果果为大家总结了几个最增肌水果，制作了一个最适合健身减肥吃的瘦身水果排行榜，水果如果没有吃对的话健身增肌的效果也会受到影响。

　　最增肌水果排行榜

　　第一名

　　原产于欧洲中部、东南部，中亚西亚以及中国新疆地区的苹果，现在世界各地均有广泛的栽培，苹果中含有丰富的膳食纤维和苹果酸，能在食用之后迅速吸收膨胀并加快人体的新陈代谢，以达到减少体内脂肪的作用。

　　第二名

　　香蕉原产于亚洲的东部，现主要分布在除北半球外的南北纬度30°的热带亚热带地区。香蕉中含有丰富的钾元素能够为剧烈运动后的人体迅速补充钾元素并促进细胞和肌肉组织的生长。

　　第三名 葡萄柚

　　葡萄柚原产于南美洲的巴巴多斯岛，现主要在美国的佛罗里达、加利福尼亚和亚利桑那州分布。葡萄柚的热量较低，并含有丰富的维生素E、P、C和叶酸、纤维素等能够帮助人体塑形的营养元素。

　　第四名

　　菠萝原产于南美洲的巴西、巴拉圭的亚马逊河流域一带，现主要在我国岭南、泰国和南美洲等热带地区分布。菠萝中含有的菠萝蛋白酶具有促进血液循环、消除水肿的作用是一种比较适合运动认识食用的水果。

　　第五名 樱桃

　　原产于热带美洲西印度群岛加勒比海地区，现主要在世界的热带和亚热带地区生长。樱桃中含有丰富的果糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，食用过后能够很好的为运动后的人们提供营养成分。

　　第六名 橙子

 　　橙子原产于东南亚地区，现主要比较寒冷的高山地区生长。橙子这种具有高含量抗氧化物质的柑橘类水果，一般都是健身人士的最佳选择，因为橘子除了抗氧化之外还含有丰富的矿物质和维生素。

　　第七名 紫葡萄

　　紫葡萄原产于西亚，现主要在中国的长江流域以北的地区生长。人在运动之后会因为锻炼消耗过多的能量而产生轻微的眩晕感，葡萄中含有大量的葡萄糖能够迅速被人体吸收并缓解这一症状。

　　第八名 草莓

　　草莓原产于南美洲，现主要在欧洲和中国各地有着较为广泛的培植。草莓中含有丰富的营养物质且具有非常好的保健功效，其中，草莓含有的维生素C能够有效的缓解因高强度锻炼而产生的肌肉酸痛感。

　　运动之后是食用健身减肥瘦身增肌水果的最佳时间，并且大家在健身期间最好是选择热量较低的增肌水果食用以免造成运动负担，由于黄香蕉的热量较高，果果也建议大家尽量食用绿香蕉。还想看更多类似的文章请继续关注水果之家，果果会定期为大家更新文章的!